Как облегчить отказ от курения народными средствами

Как бросить курить с помощью еды?

Положим, вы классифицировали себя как курильщика-эстета. Если действительно им являетесь, то читать сие вам скорее всего бесполезно: сами с усами. Если же вы не курите, но хотите помочь отказаться от курения близкому человеку, этот пункт нашего рассуждения может быть принят вами на вооружение. Чтобы эстет-курильщик бросил курить, ему нужна пересадка мозга (в переносном смысле). У него в голове засела определенная модель мысли и поведения, и ваше дело — совершить подмену. Человек, который способен сильно увлечься чем-то одним, с не меньшим остервенением кинется и в новую «религию». Рассмотрим гастрономическую сторону. Как прекрасно и романтично настроение американского завтрака: жареные яйца с беконом, свежесваренный кофе, шипящий в машине. А после него — сигарета. Замените его английским — овсянка на молоке, яйцо всмятку, стакан апельсинового сока — и посмотрите на лицо вашего курильщика: он потянется за сигаретой, но скорчит гримасу недовольства. Молочные каши чудовищно портят вкус табака! К тому же овсянка обладает ноотропными свойствами, заряжает мозг на весь день, и стимуляторы в виде кофе и сигарет тому уже не нужны. Тушеные овощи на обед продолжат ваше праведное дело. Сельдерей, кабачки, фасоль, спаржа, помидоры, оливковое масло — не меньшие вредители для табачного вкуса

Еще обратите внимание на то, где ваш эстет хранит свои сигареты, и невзначай подбрасывайте их во влажные места. Можете втихаря даже обмакивать их в молоко и потом сушить

Вкус получается просто убойным. Для курильщика-гедониста нет ничего противнее отсыревших сигарет. Он ценит хороший вкус, потому после разочарования будет выбирать более ароматизированные сорта. Искусственные ароматизаторы имеют свойство оседать на дыхательных органах, вызывая неприятное чувство засмоленности, так что на них ваш курильщик долго не продержится. Эстет хочет удовольствия как такового и новых ощущений. Ему стоит подойти к вопросу отказа от курения с позиции приобретения нового опыта. Отказ от жирного, сладкого, усилителей вкуса — соли, уксуса, специй, соевого соуса — и переход на кашки, овощи и фрукты неизменно будет интересен эстету, а табак с этими продуктами не дружит ни во вкусовом смысле, ни в метафизическом. Еще один аргумент для гедонистов в деле отказа от сигарет: нынче курить немодно. Истинные эстеты сегодня — накачанные парни из фитнес-клубов, чьи обнаженные торсы неизменно вызывают у женщин обморок. Сегодня царствует новый вид наслаждения — собственным телом, его функциональностью, совершенством, здоровьем и красотой. А тут без комплексного подхода (правильного питания и здорового образа жизни) никак! Сигареты — это палки в колеса вашего совершенства.

Куда сложнее ситуация с заядлыми курильщиками, которые зачастую не видят проблемы как таковой. Или видят, но сил что-либо изменить у них нет

Таким людям стоит обратить внимание на очистку организма и достаточное потребление необходимых веществ. Какие продукты могут помочь? Творог очищает печень и ускоряет ее регенерацию, положительно влияет на поджелудочную железу, а ведь панкреатит для курильщиков — обычное дело

Овсяный кисель, отруби, злаки, толченое зерно ускоряют метаболизм, способствуя выходу токсинов из организма. Свежевыжатые соки, в частности грейпфрутовый и апельсиновый, насыщают организм витамином С, который у курильщиков всегда в дефиците; кроме того, грейпфрут мощно очищает кровь от токсинов, способствует поднятию гемоглобина в крови и усиливает мозговое кровообращение. А ведь после того, как человек выкурил сигарету, его мозг в течение получаса находится в условиях кислородного голодания. Брокколи, цветная капуста известны тем, что защищают клетки дыхательных органов от токсинов. Но витаминов и минералов, поступающих с пищей, курильщикам не хватит. Обязателен прием ежедневных витаминных комплексов. Красное вино — тоже известный борец с никотином, но настоящее вино сейчас найти непросто, стоить это будет немалых денег, да и вреда от него не меньше, чем пользы (минздрав предупреждает!), потому лучше предпочесть другие антиоксиданты — например, орехи, горький шоколад и фрукты. Витамин Е, содержащийся в орехах, жирной рыбе, льняном масле, известен омолаживающей способностью, поэтому должен стать обязательным компонентом питания курильщиков, которые, как известно, намного быстрее стареют. Удручает состояние их волос, ногтей и кожи: те выглядят ослабевшими, лишенными жизненной силы, сухими. Витамин Е положение исправит.

Заблуждения, мешающие бросить курить

Большинство курильщиков задумывались о том, чтобы навсегда бросить курить. Многим мешают избавиться от вредной привычки распространённые заблуждения.

Я курю уже много лет, так сразу бросить нереально

Уже через 3 дня в организме происходит очищение от никотина, возвращается обоняние и восстанавливаются вкусовые рецепторы. Если потерпеть пару дней, далее бросить курить самому будет намного легче независимо от стажа.

Нельзя резко бросать курить при беременности

Природа учитывает тот факт, что о беременности женщина узнаёт на сроке минимум 4 недели. Женщина продолжает курить, пока не сделает тест. Эмбрион защищён и питается от жёлтого тела до 6 недель. Далее никотин попадает в кровь и в тело плода, вызывает недоразвитие лёгких и другие патологии.  

Я боюсь поправиться, если брошу курить

При замене одного удовольствия другим набрать лишний вес несложно. Но не обязательно заменять сигареты шоколадками, чипсами и другими вредными перекусами. Ягоды, яблоки, орехи и сухофрукты отлично утоляют голод и не способствуют набору лишних килограммов.

Сигарета помогает успокоиться, когда нервничаю

Учёные доказали, что никотиновая зависимость вызывает нервозность и не снимает нервное напряжение. При первой затяжке в кровь поступает никотин, повышает уровень гормона дофамина и наступает кратковременное расслабление. Через полчаса гормональный фон возвращается в норму, и организм снова хочет получить дозу. Резкие скачки гормонов вредят нервной системе, провоцируют нервозность и тревожность.

Лучше курить «лёгкие» сигареты, которые не вредные

Количество смол и никотина в облегчённых марках сигарет ниже по сравнению с крепкими, так указано на пачке. Маркетинговый ход обеспечивает табачным фабрикам колоссальные доходы. Многие марки делают лайт-сигареты с капсулой, которую нужно нажать и ароматизировать дым. Химические отдушки скрывают крепость табака и дополнительно вредят здоровью.

Вокруг так много вредного, что от сигарет хуже не будет

Экология и качество продуктов оставляет желать лучшего. Курение в сочетании с выхлопными газами и другими токсическими веществами из воздуха вызывает хроническую аллергию, переходящую в астму. Стоит ли портить здоровье дополнительной порцией никотина?

Захочу – брошу в любой момент

Легче сказать, чем сделать. Бросить резко курить не так и просто – организм привык к никотиновой дозе и привычка держать в руках сигарету сильнее нашей воли. Начните с малого – не курите столько, сколько сможете. Постепенно уменьшая количество выкуренных сигарет, вы избавитесь от зависимости.

Watch this video on YouTube

Лечить никотиновую зависимость можно следующими способами:

• Эмоциональное. Если взять под контроль эмоции и расставить правильно приоритеты, то справится с тягой к курению можно только эмоциональным способом, без применения лекарств.
• Медикаментозное. Под таким методом лечения подразумевают применение любых препаратов, которые содержат никотин. Суть метода заключается в психологическом отвыкании. Например, вам выписали леденцы с никотином и при каждой тяги к курению, вы берете не сигарету, а леденец. Со временем тяга к курению уменьшается.
• Клиническое. Метод лечения рассчитан на сильную никотиновую зависимость, где человек не в состоянии сам справиться с проблемой. Курильщик ложится в стационар, где получает лекарства с никотином. Также в стационаре проводят лечебные тренинги, происходит общение в кругу зависимых людей.

Какой бы вид лечения не выбрал пациент, следует уяснить, что отказ от курения это только начало борьбы с никотиновой зависимостью. По статистике большинство людей вновь возвращаются к пагубной привычке после отказа от курения. Люди, которые бросили курить самостоятельно, чаще остальных возвращаются к употреблению сигарет.

Как моментально бросить курить навсегда. 20 лет без сигарет!

Как избавиться от никотиновой зависимости

Как бросить курить. Сигареты, насвай и вэйп(vape)-три всадника никотиновой зависимости

Что делать, когда начинается «ломка» курильщика?

Курильщики, которые принимали медикаменты, имеют больше шансов на выздоровление, так у них не наблюдается «синдром отмены». Для тех, кто решил пройти стационарное лечение, в 98 % случаях, больше не вернется к сигаретам. После медикаментозного лечения, пациенты меняют свои взгляды и образ жизни. Для некоторых людей отказ от курения это как подвиг, потому что многие из них меняют круг общения, работу и даже личную жизнь.

Травяные сигареты

Многие люди интересуются, какие травы помогут заменить табак. Для решения данного вопроса следует ознакомиться с созданием травяных сигарет, в которых полностью отсутствует никотин. Активные соединения, входящие в состав некоторых растений, уменьшают выраженность синдрома отмены. Помогут заменить вредную привычку такие сборы и отдельно взятые растения:

• листья малины или земляники;
• мать-и-мачеха;
• хвощ, перечная мята, бессмертник, птичий горец, тимьян,
  эвкалипт и листья подорожника;
• сосновая хвоя, высушенная на солнце;
• тимьян;
• корица;
• солодка, лимонник;
• крапива;
• сочетание эвкалипта и можжевельника;
• донник, пустырник, мятные листья, хвощ, тимьян;
• аирный корень.

Дым мяты, малины или аира полезен для организма, но злоупотреблять травяными сигаретами не рекомендуется. Продукты горения (как и табачный дым) содержат канцерогены –соединения, провоцирующие раковое перерождение клеток и развитие злокачественных новообразований.

Благодаря замене табака человек на некоторое время может отложить наступление периода до полного освобождения от курения. Вдыхание дыма лекарственных трав – это плацебо. Человек постепенно отказывается от вредной привычки, сокращая количество самодельных сигар в день, без ущерба для своего здоровья.

Цветы тысячелистника

Высушенные соцветия тысячелистника проявляют антиникотиновые свойства и помогают очистить слизистые оболочки верхних и нижних дыхательных путей от накопившейся сажи. Растительный отвар оказывает противовоспалительное
действие, восстанавливая раздраженные слизистые оболочки бронхов и легких.

Корень алтея

Высушенный корень применяется в качестве средства в борьбе с кашлем или болями в глотке.

Из корней растения можно изготовить отвар, который разжижает мокроту и ускоряет выведение токсинов из легких.

Синий лотос

Лекарственные свойства голубого лотоса связаны с благотворным воздействием на центральную нервную систему, обеспечением седативного эффекта. При использовании растения в качестве средства борьбы с табачной зависимостью следует готовить отвар, заваривая в 1 стакане кипятка 2 ст.л. высушенных соцветий.

Средство можно подливать в чай больного так, чтобы он не знал об
этом. При регулярном употреблении напитка человек станет более спокойным, его не будут беспокоить симптомы никотиновой зависимости.

Для достижения эффекта помимо отвара можно использовать настой, экстракт или масло из синего лотоса.

Средства для жевания

В качестве замены сигарет можно использовать следующие продукты:

• цукаты из фруктовых плодов;
• высушенная кокосовая мякоть;
• древесная смола с плодоносящего фруктового дерева;
• сыр, нарезанный ломтиками;
• зеленые или цветущие побеги черемухи;
• мятные конфеты;
• жевательная резинка со вкусом перечной мяты или ментола.

Ананас

Высушенную мякоть ананаса необходимо нарезать на небольшие кусочки и разжевывать их при возникновении желания вернуться к пагубной привычке. Для улучшения вкуса можно использовать мед.

Но злоупотреблять ананасом не следует. Он обладает высоким содержанием сахара, что может привести к набору лишнего веса.

Древесная смола

Для получения лекарства требуется собрать древесную смолу с вишни или яблони. Продукт обладает антибактериальными свойствами, поэтому при пережевывании помогает устранить патогенные микроорганизмы в ротовой полости и улучшить запах изо рта.

Кокос

Помогает заменить сигареты. Из кокоса нужно извлечь и высушить на солнце белую мякоть. Продукт необходимо нарезать на части и употреблять при возникновении тяги к табаку.

Сыр

Нарезанные ломтики сыра помогут заменить привычку брать в рот сигареты. При появлении желания выкурить сигарету следует прожевать кусочек молочного продукта.

Черемуха

Следует срезать зеленые побеги черемухи, вымыть и положить в холодильник на 24 часа. Перед курением нужно пережевывать кусочки растения. Такой тактики надо придерживаться в течение 2-3 недель. После окончания этого периода выработается отвращение к сигаретам.

Типы курильщиков

Почему так трудно бросить курить? Все дело в том, что это не просто привычка, а определенный тип мировоззрения, образ жизни, одним словом — культура. Человек, которого принуждают отказаться от сигареты, чувствует себя так, словно некто стремится ограничить его личностную свободу, — и, соответственно, восстает против этого всем своим существом. Подобная агрессия и есть показатель зависимости. Но какие бы взаимоотношения с табаком за годы его потребления вы ни выстроили, для каждого существует свой путь чистилища, поднявшись по лестнице которого, вы развяжете себе руки. Хотите выяснить, насколько крепко вы увязли в клубах табачного дыма, — узнайте, к какой категории курильщиков относитесь.

Эстеты-гедонисты, окружившие себя ореолом некой загадочности, сделали сладкий порок своим экзистенциальным выбором. Интеллектуалы, люди с очень «нервной» работой (писатели и журналисты, киношники и музыканты, рекламщики и креативщики, люди творческого ума и обычные кухонные краснобаи) поклоняются сигарете как идолу, символизирующему движение их мысли. Они не станут курить на бегу и прятаться по продымленным курилкам. Они торжественно восседают на диванах и говорят афоризмами. Это завсегдатаи утренних кафе и баров со спертым воздухом, где гнездится дух разложения, пробуждающий их воображение. Внутренний императив таких людей часто строится на дуэте «кофе и сигареты». Они предпочитают ароматизированные сорта и знают, как можно улучшить вкус сигарет, поэтому их выбор — кофеиносодержащие продукты. Эстеты любят фотографироваться со своей дымящейся избранницей, зажатой в пальцах. Гедонист зависим от табака, но главным образом психологически. Меняя мировоззрение, он может отказаться от курения и даже этого не заметить.

Заядлые курильщики — те, «благодаря» кому некурящему люду так неуютно на автобусных остановках, в подъездах и других общественных местах. Они настолько срослись с сигаретой, что не замечают, как их рука автоматически нащупывает пачку в кармане и сует в рот очередную «соску». Такие люди круглые сутки пропитаны табаком, их одежда хронически смердит, зубы пребывают в плачевном состоянии, со временем — вплоть до зияющих черных дыр. Ночами и по утрам их мучает кашель; простудные заболевания — обычное их состояние. Цвет лица варьируется от серого до горчичножелтого. Не дайте такому покурить, когда этого требует организм, и он превратится во взбешенного монстра. Раздражительность, перепады настроения, общее бессилие и болезненность — признаки заядлого курильщика. Представители этого типа выкуривают не менее пачки в день и живут с этой привычкой всю жизнь, подобно тому, как некоторые больные сроднились с кардиостимулятором.

Балующиеся — самая счастливая категория, которая сама не знает, зачем иной раз соглашается подымить за компанию. Это в основном молодые люди, общий стаж курения — от случая к случаю — у которых не превышает пары лет. Хотя есть и те, кто балуется всю жизнь, выкуривая всего по одной сигарете в неделю или даже в месяц. Это чаще всего слабовольные люди, работающие в коллективе, где есть курящие, или несчастные, имеющие курящих друзей. Главное заблуждение подобных людей — убежденность в своей защищенности от болезней, вероятность которых умножает табакокурение.

Решили ли вы твердо: мол, «курить я буду, а пить не брошу», или, напротив, готовы пуститься в квест по отказу от вредной привычки, — в зависимости от глубины вашей вовлеченности в сигаретный мир всегда есть спасение.

Список полезных продуктов, если вы хотите бросить

Баклажаны

Главная сложность в этот сложный период — недостаток никотиновой кислоты, ведь организм уже к ней приучен. Чтобы сделать такой разрыв менее болезненным, ранее были придумали никотиновые пластыри. Но есть и более дешевые варианты, например, включение баклажана в свой рацион.

Этот овощ содержит в себе никотиновую кислоту, при этом полезная для ЦНС. По этой причине наркологи рекомендуют обязательно употреблять баклажан в период бросания курения. Это позволит избежать возникновения депрессий.

Молоко

Главное преимущество такого продукта — если выпить чашку молока перед выкуренной сигаретой, то ее вкус покажется вам отвратительным.

Достаточно пары глотков молока и сигаретный вкус покажется ужасным (Фото: Pixabay.com)

Достаточно выполнять такую манипуляцию каждый раз и с течением времени организм перестанет получать наслаждение от процесса курения.

Имбирь

Просто разрежьте имбирь на маленькие кусочки, сложите в емкость, и носите продукт с собой. Когда возникнет тяга, нужно положить кусочек в рот — жгучий вкус имбиря надолго отобьет желание покурить.

Еще одно преимущество данного продукта — курильщики часто болеют, становятся более уязвимыми к простудам, вирусам. Благодаря использованию имбиря, который является натуральным иммуностимулятором, можно поправить свое здоровье, защититься от инфекций. Кроме того, имбирь помогает освежить дыхание.

Цитрусовые

Вкус цитрусовых также помогает снизить тягу к курению. Достаточно съесть пару долек апельсина или лимона, чтобы курение стало не таким приятным вкусом. Также в составе есть аскорбиновая кислота, а ведь этого вещества как раз не хватает курильщикам.

Бананы

Главная ценность этого продукта — витамин В6 в составе. Это вещество помогает защитить легкие от появления раковых опухолей. Еще одна его задача — вырабатывать серотонин, гормон счастья. А ведь человеку, бросающему эту пагубную привычку, этого как раз не хватает.

Просто съешьте банан, когда хочется покурить (Фото: Pixabay.com)

Брокколи

Хорошо помогает при никотиновой зависимости за счет наличия сульфорафана в составе. Это вещество останавливает токсическое влияние на клетки, защищает их от воздействия сигарет.

Также полезно включить в рацион спаржу, кабачки, томаты, зелень. Особенно полезен салат из этих продуктов, поскольку такое сочетание позволит не время отбить тягу.

Хорошо справляется сельдерей — он делает процесс курения не таким приятным, как и молоко, отбивая желание покурить. Если вы пошли в кафе, закажите фреш или салат, что позволит на время отказаться от желания покурить.

Продукты, помогающие бросить курить

Молочные продукты практически творят чудеса: некоторые исследователи даже убеждены, что стакан молока нейтрализует яд одной сигареты. Не просто так в СССР занятым в химической промышленности давали молоко «за вредность». А в одной сигарете содержится едва ли не вся вторая половина таблицы Менделеева. Молоко помогает скорейшему выводу продуктов горения из дыхательных путей и органов.

Если курильщик находится в стадии «бросания», ему сослужат хорошую службу продукты, богатые витаминами группы В. Они оказывают благотворное влияние на мозг, подверженный постоянной гипоксии, оказывают противоанемическое действие, приводят организм в тонус и регулируют деятельность нервной системы, которая, как известно, у курильщиков расшатана. Витамины группы В содержатся в печени и другом ливере, в рыбе, птице, яйцах, бобовых, а также молочных продуктах. Но, конечно, стоит принимать их и в суплементах. На стадии «бросания» не будет лишним провести цикл инъекций витаминов группы В, но по очереди, так как в комплексе они усваиваются не столь эффективно.

Аминокислота глицин, отвечающая за мозговое кровообращение и оказывающая умеренно гармонизирующее действие на нервную систему, поможет пережить нервные вспышки в период отказа от сигарет. Хороший помощник в деле избавления от никотиновой зависимости — травяной напиток мате, который сегодня можно найти в любой чайной лавке. Он известен как здоровая альтернатива алкоголю и табаку одновременно. Хорошо тонизирует, ускоряет метаболизм, повышает концентрацию внимания (а ведь именно для этого многие выбирают табак), и есть в нем нечто магическое, что точно перекраивает вкусы и привычки людей: после него нет ни малейшего желания курить или принимать алкоголь.

Подытожим все сказанное. Для того, чтобы очистить организм от никотина и продуктов горения, главное — ускорить метаболизм, поднять иммунитет, добиться хорошего кровоснабжения всех органов и систем. Поэтому на помощь придут и здоровое питание, и прогулки на свежем воздухе, и регулярные физические нагрузки, и дыхательная гимнастика. Но прежде, чем вы встанете на путь здоровья и долголетия, вам нужно, как советуют американцы, change your mind.

Домашние средства для полоскания

Как избавиться от курения народными средствами отварами. Полоскание помогает снизить желание закурить. Для этого можно использоваться несколько настоев:

1. Смешать по 1 ч. л. измельченной перечной мяты и корня имбиря. Залить смесь стаканом кипятка и варить 15 минут. Перед полосканием процедить.
2. Истолочь корень змеевика. Взять 1 ст. л. растения и залить его стаканом кипятка. Довести до кипения и варить 5 минут. Полоскать рот нужно уже остывшим отваром.
3. Взять 1 ч. л. пищевой соды и растворить в стакане воды. Потом в течение дня полоскать раствором рот. Но есть и другие способы – пропитать им сигарету. Тогда во время ее курения будет возникать тошнота. Соду можно нанести на слизистую рта и оставить на полминуты. Затем прополоскать водой. Это подавляет желание закурить.
4. Для отвара из змеиного горца потребуется 12 г измельченных корней. Их насыпают в кастрюлю, заливают стаканом кипятка и кипятят пять минут. Потом отвар еще настаивается 50 минут. Его процеживают и полощут рот при появлении желания закурить.

Лимонный сок, смешанный с водой, не рекомендуется пить при повышенной кислотности желудка (см. https://www.budem-zdorovymy.ru/zdorovye/gastrit.html). Но можно полоскать рот. Это тоже помогает снизить желание закурить.

Как курение влияет на человека

Наши советы, как бросить курить, начнём с описания того, что происходит с организмом во время курения.

• При ежедневном курении в лёгких оседает за год около килограмма токсичных смол, которые содержатся в любых сигаретах.
• Уменьшается объём лёгких и эластичность, возрастает риск онкологии на 50%.
• Никотин раздражает реснички бронхиального эпителия, происходит воспаление слизистой, желудка и пищевода.
• Состав крови ухудшается, белые тельца вырабатываются в меньшем количестве, падает иммунитет.
• Потребление табака приводит к сердечно-сосудистым проблемам и в 3 раза увеличивает риск инфаркта и инсульта.
• Курение нарушает периферийное кровоснабжение, появляется онемение в руках, спазмы мышц и чувство усталости в ногах.
• Дёсны курильщика раздражены, возникает воспаление вокруг зубного корня, кровоточивость, зубной налёт.
• Кожа становится сероватой, теряет эластичность, появляются морщины. Недостаток витамина С способствует раннему старению кожи.
• Курение снижает потенцию, ухудшает качество спермы и подвижность сперматозоидов, что сказывается на возможности партнёрши забеременеть.
• Никотин во время беременности увеличивает риск преждевременных родов и вызывает врождённые нарушения развития ребёнка.

Кроме негативного влияния на организм, курение – это недешёвая вредная привычка. Посчитайте бюджет, потраченный в месяц на сигареты и удивитесь, сколько денег можно было бы сэкономить.

Watch this video on YouTube

Рецепты зеленой аптеки

Помочь справиться с никотиновой зависимостью помогут и различные травы, из которых готовятся фитоотвары. Очень хорошо помогает настойка эвкалипта. Листья растения в количестве 1 ст.л. завариваются 200 мл кипятка и настаиваются в течение 60 мин. Затем настой процеживается, и в него добавляются глицерин и натуральный мед по 1 ст.л. Принимается данный настой в течение месяца по 4-5 раз в день. Если в этот период попробовать закурить, то появляется стойкое чувство отвращения и даже тошноты. Таким образом, организм формирует механизм негативного восприятия никотина.

Народные знахари в борьбе с курением издавна использовали лопух. Перед каждым желание закурить можно просто пожевать корень лопуха и запить его молоком, разбавленным питьевой водой. А можно приготовить и настой из растения. 25-30 г листьев завариваются 200 мл кипятка и настаиваются 2-3 часа. Пить его нужно по стакану в день, разделив на 3 приема перед каждым основным употреблением пищи. Тяга к никотину заметно уменьшается, кроме этого такой настой активно борется и с различными депрессивными проявлениями.

Еще 1 проверенный способ — употребление отвара из овса. 2 ст.л. продукта заливаются 200 мл воды и на медленном огне доводятся до кипения. После этого его нужно снять с огня, чуть-чуть остудить и снова довести до кипения. Отвар должен остыть и настояться в течение 40-50 минут, после этого он хорошенько процеживается. Пить его надлежит трижды в день по 50-60 мл за раз.

Помогает отказаться от сигарет и отвар змеевика. Готовить его очень просто. 1 ст.л. растения надлежит заварить стаканом кипятка и дать настояться, а затем процедить. Этим отваром нужно полоскать рот каждый раз, когда очень сильно хочется закурить.

Эффективно борется с никотиновой зависимостью спиртовая настойка золотого уса. 2-3 длинных усика растения заливаются 800 г водки или хорошей самогонки. Затем в стеклянной таре настой помещается в темное прохладное место на 14 дней. В этот период его надлежит периодически взбалтывать. По мере готовности настойка приобретет фиолетовый цвет. Принимается она дважды в день за час до приема пищи по 15-20 капель, разведенных в кипяченой воде.

Разобравшись, как уменьшить тягу к курению с помощью различных продуктов и настоев, следует дать и ряд общих рекомендаций. Вчерашним курильщикам очень полезно давать себе небольшие, но регулярные физические нагрузки.

Например, проводить утреннюю гимнастику. Хороши пешие прогулки, езда на велосипеде. Курильщик должен заполнять свой досуг, чтобы у него меньше оставалось свободного времени, которое можно заполнить курением.

Основные советы по питанию

Совет 1

По возможности начните питаться в новом режиме до того, как окончательно откажетесь от сигарет. К тому моменту, когда вы полностью исключите сигареты из своей жизни, организм уже привыкнет к полезному рациону и количеству пищи, что уменьшит стресс.

Совет 2

Количество калорий, потребляемых в сутки, необходимо сократить. Курильщик тратит на 200-300 калорий больше, чем некурящий, соответственно, если вы бросите курить, не уменьшив калорийность ежедневного рациона, «лишние» калории непременно напомнят о себе в виде дополнительных килограммов.

Совет 3

Полностью исключите, хотя бы на время, спиртные напитки. Алкоголь провоцирует курение, снижает самоконтроль. Пиво может еще и стать причиной лишнего веса.

Совет 4

Пейте много жидкости. Минеральная вода, соки, травяные чаи – все это будет способствовать выводу шлаков и токсинов из организма, а также ускорит восполнение недостатка витаминов и минеральных веществ.

Совет 5

Организуйте себе частый прием пищи небольшими порциями, так называемое дробное питание. Ешьте 5-7 раз в день. Приучайтесь есть медленно, неторопясь, тщательно пережевывайте пищу, наслаждаясь вкусом и процессом. Это поможет избежать переедания и улучшит работу желудочно-кишечного тракта.

Совет 7

Старайтесь отвлекаться от тяги к сигарете не едой, а чем-то другим, полезным и интересным. Спорт, книга, игра с ребенком – любое занятие приветствуется. Если же есть чувство голода, то можно утроить перекус. Съешьте яблоко, погрызите морковку, закусите ломтиком ананаса, это низкокалорийно и полезно.

Совет 8

Пусть у вас под рукой постоянно будут полезные снеки. Это могут быть подсушенные кусочки сыра, тыквенные семечки, сухофрукты, орехи, цельнозерновые хлебцы. Жевательная резинка тоже подойдет, но увлекаться ею не стоит, чрезмерное ее употребление может негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта.

Совет 9

Радуйте и балуйте себя. Хорошим способом поднять настроение может быть поход в ресторан, только выбирайте заведение, где не разрешается курить, и заказывайте полезные блюда.

Натуральная «жвачка»

Справиться с вредной привычкой помогают «натуральные» жвачки. Например, используют смолу плодовых деревьев. Одновременно она благотворно влияет на зубы. Когда появляется сильное желание покурить, можно пожевать:

• сухофрукты (курагу, ананасы, изюм);
• стручок акации;
• молодые веточки и листья женьшеня;
• мелко порубленный корень любистока;
• листья хрена и подорожника;
• кардамон;
• ветку черемухи;
• корни аира и солодки;
• тыквенные семечки;
• твердый сухой сыр;
• корицу.

Также можно пожевать листья подорожника с зубчиком чеснока. Сок, который выделяется, нужно глотать, а мякоть выплевывать.